ACCOMPAGNEMENT REGULATION EMOTIONNELLE
MA BOITE A OUTILS
« La personne avec laquelle vous passez le plus de temps dans la vie, c’est vous-même !Autant rendre ces moments les plus confortables possibles, prendre soin de vous et essayer d’être davantage en cohérence, de vous rendre la vie plus douce et harmonieuse, comme vous le feriez avec un(e) ami(e) ou un parent »
Les techniques de régulation et d’équilibre psychologique et physiologique proposées agissent entre autres sur :
- la réduction du stress, de l’anxiété et des troubles associés
- la prévention des risques cardio-vasculaires (infarctus, avc…)
- les dérèglements liés aux maladies chroniques (diabète, hypertension, surpoids, maladie d’Alzheimer…)
- l’amélioration de la mémoire, de la concentration, et de l’apprentissage
- la qualité du sommeil (insomnies, réveils nocturnes, temps de ré-endormissement )
- la prise de distance émotionnelle, l’adaptabilité et la stabilité émotionnelle
- la clarté mentale, l’aide à la prise de décisions, à l’atteinte des objectifs
- la régulation des douleurs chroniques : maux de dos, migraines, cervicalgies, douleurs menstruelles, TMS, arthrose, fibromyalgie, sclérose en plaques, douleurs orofaciales…)
- la prévention des risques psycho-sociaux (burn out, épuisement professionnel)
- la démarche Qualité de Vie au travail / bien être au travail
- le développement du quotient émotionnel (QE) et des « soft skills » (compétences douces)
RAPPEL : Sans effet secondaire et complémentaire à d’autres approches thérapeutiques, ces pratiques ne substituent pas à l’avis et la consultation de professionnels de santé et ne sont pas de nature à guérir des maladies.
Objectifs d’un accompagnement et suivi personnalisé en Cohérence cardiaque respiratoire
BIEN PLUS QU’UN OUTIL ANTI-STRESS
Méthode reconnue comme n° 1 par la Fédération française de cardiologie
Une méthode simple, accessible et efficace qui permet, par un exercice de respiration contrôlée et rythmée, de stimuler et d’équilibrer l’activité du système nerveux autonome et de renforcer ainsi les ressources de l’organisme au plan cérébral, hormonal, immunitaire et émotionnel.
En 2014, la Fédération Française de Cardiologie a reconnu cette technique respiratoire de cohérence cardiaque comme méthode numéro 1 pour contrôler le stress chronique ainsi que le risque cardio-vasculaire et la cite régulièrement dans ses communiqués de presse.
Je vous propose un accompagnement en cohérence cardiaque à Rennes, Bruz et alentours pour :
- Adapter la pratique de la Cohérence cardiaque à votre rythme de vie ainsi qu’à vos besoins
- Comprendre les enjeux et effets de la méthode de respiration guidée à fréquence fixe (RGFF) pour l’intégrer plus efficacement
- Pérenniser la méthode en y incluant de nouveaux apports techniques et spécifiques à chaque séance
- Mesurer votre évolution et vos ressentis grâce entre autres à un logiciel de biofeedback (cardiofeedback) et bénéficier ainsi d’un retour quantifiable sur votre action
A titre d’exemple, la Cohérence cardiaque respiratoire est actuellement pratiquée en France au sein de l’armée de l’air (pilotes de chasse), de l’aviation civile (contrôleurs aériens), et de structures médicales telles que le CHR de Lille dans le traitement du syndrome dépressif; Les thermes d’Allevard (Isère) en appui d’un protocole de traitement du syndrome fibromyalgique; Elle est également utilisée dans les milieux sportifs de haut niveau, entre autres pour faciliter les phases de récupération et de préparation mentale.
Aux Pays-Bas, ainsi qu’en France (région de Poitiers), ce sont certains établissements scolaires, qui l’ont intégrée à leur projet pédagogique et éducatif, favorisant ainsi dès l’enfance, le développement du “quotient émotionnel” et des compétences psychosociales et avec elles, ce “savoir-faire relationnel” (relation à soi/relation aux autres) nécessaire à un bon équilibre cognitif, comportemental et émotionnel.
En milieu professionnel, Il semblerait que de plus en plus de recruteurs soient attentifs à l’ensemble des “compétences douces” acquises par leurs futurs collaborateurs, dites soft skills (ou savoir-faire émotionnel), en complément des compétences techniques dites hard skills. La pratique de la Cohérence cardiaque respiratoire représente un véritable outil d’aide à l’acquisition de cette intelligence émotionnelle.
Objectifs d’un accompagnement et suivi personnalisé en EFT (emotional freedom techniques – techniques de libération émotionnelle) :
BIEN PLUS QU’UN OUTIL DE REGULATION
Une routine psycho-corporelle libératrice
Je vous propose un accompagnement en techniques de libération émotionnelle à Rennes, Bruz et alentours pour :
- Apaiser rapidement les émotions désagréables.
- Aider à se sentir plus calme et centré dans des situations difficiles.
- Permettre de traiter des souvenirs douloureux ou des traumas sans revivre la souffrance.
- Favoriser un nettoyage émotionnel en douceur.
- Aider à diminuer l’intensité de certaines douleurs chroniques ou ponctuelles (ex. : migraines, douleurs musculaires).
- Aider à déconstruire les croyances limitantes (ex. : “je ne suis pas capable”, “je ne mérite pas”).
- Favoriser un dialogue intérieur plus bienveillant.
- Aider dans le cadre du syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
- Aider à désensibiliser les souvenirs traumatiques.
- Favoriser un état de détente propice au repos.
- Aider à identifier les causes émotionnelles des comportements compulsifs.
- Réduire les envies en lien avec l’anxiété ou les schémas répétitifs.
- Renforcer la concentration et la clarté mentale.
- Diminuer le trac et la peur de l’échec.
- Clarifier les blocages inconscients.
- Donner accès à une plus grande liberté intérieure pour faire des choix.
RAPPEL : Sans effet secondaire et complémentaire à d’autres approches thérapeutiques, ces pratiques ne substituent pas à l’avis et la consultation de professionnels de santé et ne sont pas de nature à guérir des maladies.
L’EFT est une méthode douce et rapide de libération émotionnelle, qui combine la psychologie et la stimulation de points précis d’acupuncture (par auto-tapotement avec les doigts), En travaillant à la fois sur le corps et l’esprit, l’EFT aide à retrouver un apaisement durable face à des situations passées, présentes ou anticipées.